pilka silownia

19.03 poniedziałek Dzień 35 Trening w domu W planach była siłownia, ubrałam się, spakowałam i auto się zbuntowało :-( Poćwiczyłam w domu, wyszedł rewelacyjny trening 8-) W sumie to był w dwóch częściach, najpierw przed południem a reszta jak Maluch poszedł spać. Fajnie tak na dwa razy, można więcej zrobic %-) Poza tym góra odpoczeła przez dwa dni [...]

Witam 1. WIEK:24 2. WAGA; WZROST; 95kg, 180cm 3. CZAS REDUKCJI: Zacząłem redukować 5tygodni temu, do tej pory zeszło około 5kg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): duży 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: redukować ile się uda 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Diety nie mam dokładnie rozpisanej, od 6 tgodnii eliminuje smarzone rzeczy, [...]

A może po prostu trochę więcej ruchu ? Sama siłownia może nie dawać aż takich ilości bodźców dla organizmu aby zacząć spalać tłuszcz. Nie ma co się bronić przed cardio, nawet lepiej je polubić. Słuchaweczki i pół godzinki lub godzinka w parku średnim tempem i pójdzie jak znalazł. Albo oprócz siłowni odnaleźć się w jakimś sporcie - piłka siatka [...]

zapotrzebowanie kcal: ok. 2700 aktywność: piłka nożna - codziennie, podlewanie ogródka rower, spacer, może bieganie (jak piszczele dadzą radę i moja skręcona niedawno noga) - wtorek, czwartek, piątek siłownia: poniedziałek, środa, piątek w niedzielę będę się oszczędzał, jedynie pół godzinki - godzinka piłki wieczorem no i podlewanie ogródka. [...]

DZIEŃ 8 - PONIEDZIAŁEK, 19 KWIETNIA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Średnie SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 8 Dieta na str. 1, post 8. ~7:50 - jajecznica + ryż brązowy + szklanka soku pomarańczowego ~12:40 - serek wiejski ~13:50 - pierś z kuraka + ogóry ~16:00 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry ~20:20 - pierś z [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: ~56-57 kg Wzrost: 155 cm Cel treningowy: poprawa sylwetki, nabranie mięśni, nauka techniki ćwiczeń Staż treningowy na siłowni: ok. 5 miesięcy (zaczynałem koniec maja) Uprawiane inne sporty: okazjonalnie bieganie, piłka nożna Dostęp do sprzętu: domowa siłownia: ławka, sztanga, sztangielki, sztanga łamana, drążek [...]

Moja rozpiska tygodnia: Poniedzialek: siłownia 2 godziny Wtorek: Basen 2 godziny Środa: Krav Maga 1,5 godziny Czwartek : Siłownia 2 godziny Piątek: Krav Maga 1,5 godziny Sobota : Siłownia 2 godziny Niedziela: Sala Gim Piłka Nożna , Koszykówka 2 godziny Myślicie żę to dobre zestawienie ?? Czy lepiej zrezygnowac z silowni i zajac sie jeszcze jakas [...]

[...] od cwiczenia miesni przytrzymujacych kregoslup bo jezli ich nie odbudujesz, to bedziesz miala ciagle powroty klopotow. NO ale jak pisalam od tego trzeba zaczac od podstaw cwiczen z pilka, cwiczen Kegla, dlatego na poczatku o tym wspominalam. Silownia ok, ale to druga sprawa nie przykryjesz problemu silownia nie naprawiajac zniszczen od srodka.

14.04.2014 Sobota W czwartek miało być wolne i było. W piątek miał być boks i nie było. Pogoda była fatalna i nie chciało mi się jechać na trening - odpuściłem. Dzisiaj miała być godzinka tenisa, ale pogoda znów fatalna więc wpadła siłownia - FBW na podstawach, tradycyjnie. Przysiad 6x6 70-75kg wyciskanie sztangi na poziomej 10x40kg, 10x 50kg, [...]

o dietę pytaj w dziale odżywianie ,musisz postawić priorytety piłka ręczna czy siłownia bądź siłownia i piłka. Pozdro.

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 68 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : masa, rozbudowa klatki piersiowej oraz mięśni ramion Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : amatorsko piłka nożna, biegi długodystansowe , piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia -full osprzęt Dieta : [...]

Poniedziałek: Aeroby Wtorek: A: FBW + brzuch + 20 minut aeroby Środa: Piłka nożna lub Basen Czwartek: B: Siłownia + brzuch + ewentualnie Piłka nożna Piątek: Wolne Sobota: A: FBW + brzuch + 20 minut aeroby Niedziela: Wolne Aeroby: na początek jazda na rowerze lub bieganie 40-60 minut Basen: Pływanie 60 minut jeżeli dam rade [...]

Kulturystyka 188 cm 102 kg 24 lata Trener personalny Piłka nożna/Piłka ręczna (w klubach)/bieganie/od roku siłownia. Głównie pierś z kurczaka/ryż/płatki górskie/jajka/makarony/orzechy/masła orzechowe. BRAK /SFD/Images/2015/10/21/346a185c19e1402da652cc69fa2fff34.png /SFD/Images/2015/10/21/a91d7ec231c14d63b5c860e210b34466.png [...]

07-09-2015, dzień 13 Trening Dawno nie byłem tak zmęczony i tak obolały. Dzisiaj porządna siłownia a po niej pierwszy trening siatkówki po długiej przerwie. Dołożyłem prawie 20kg w przysiadach względem poprzedniego tygodnia i dosyć mocno mnie to zmęczyło. Więc w kolejnych ćwiczeniach praktycznie nic nie doszło od ostatniego tygodnia. Bezpośrednio [...]

don - ja sportem zajmuje sie od zawsze. Za małolata po 5 godzin dziennie piłka nożna, pozniej poczatek lo i silownia, za ok 1.5 roku kontuzja prawego lokcia. Zamiast silowni przez dluzszy czas tylko basen. Za kilka lat znowu silownia - za 2 lata kontuzja lewego barku i znowu przerwa. Jakis rok temu robilem plan od Wodyna tylko pompki, drążek i [...]

Siłownia w robocie,bardziej to było szukanie obciążeń niż trening. Siłownia na osiedlu nadal zamknięta :/ 1. Przysiad 3x5 (80kg) 2.Podciąganie nachwytem 3x5 3. Wyciskanie sztangi leząc 3x5 (70/75/75kg) ostatnia seria 7razy 4. Wiosłowanie na wyciągu 3x5 (65/75/75kg) 5. Unoszenie sztangielek w bok 3x12 (10kg) 6. superseria Shrugsy z hantlami 3x12 [...]

Fajna sylwetka, widac jednym slowem mocna gore;d dol kuleje, ale jak pisales, bylo to uwarunkowane kontuzjami, cos wiem na ten temat, jak sie uprawia/uprawialo inna dyscypline oprocz silowni;d Dlugo tu nie posiedzisz z takimi wynikami silowymi;p Tal to jest jak kiedyś całym życiem była piłka dopiero później życie potoczyło się inaczej niż człowiek [...]

Witam, mam do was pytanie jaki spalacz tłuszczu byście polecali ? coś mocniejszego, w miarę rozsądnej cenie (do 120 zł). Głównie chodzi o brzuch i "boczki" :) Praca fizyczna, typowy budowlaniec ;) siłownia 4 razy w tygodniu + piłka nożna i czasami bieganie, liczę na jakieś szybkie efekty :) Zmieniony przez - Marekusc w dniu 2014-04-06 17:51:03

Wtorek 16.05. DNT. Środa 17.05. DT, siłownia dół. Trener łaskawym okiem popatrzał, coś o słabych prostownikach wspomniał (pokazał ćwiczenie na ławce rzymskiej, w odwrotnym ułożeniu unoszenie nóg), ma to pomóc w siadach. Muszę się najpierw w tym obczytać:) Martwy ciąg tak ładnie szedł - aż mi się podobało i spokojnie dołożę. Tyłek bolał (można [...]

Nareszcie kolejny blog ktoś zrobił, w końcu :D Będę zaglądał, bo schemat życia sportowego mam podobny, w kolejności Tenis stołowy, Sztafeta i biegi krótkodystansowe 1-3 KM, Piłka siatkowa, Piłka nożna, Muay Thai Siłownia. Szachów nie dodaje jako sport, ale swoje trofea też się ma :) Zawodowo też przymierzam się do nauki programowania, dlatego [...]